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哑铃弓步蹲

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先由左脚向前,跨出弓步,双手向上推哑铃接着换右脚,双手右手向上推

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两侧站姿哑铃上举杠铃负重弓步蹲(重量依自己情况而定)没有什么肥是减

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后踢腿,哑铃硬拉交替弓步跳,波比跳除了运动,somers在饮食上也进行了

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事实上,拉弓射箭的用力方法很类似单臂俯身哑铃划船.

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事实上,拉弓射箭的用力方法很类似单臂俯身哑铃划船.

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股四头肌锻炼方法之剪蹲和杠铃弓步蹲_古武网

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练习量2-3组)(2)负重蹲起(每组10-15次,练习量4组)(1)弓步蹲起(每组30

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4.单腿罗马尼亚硬拉5.保加利亚剪蹲6.侧向弓箭步7.提踵8.

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