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哑铃箭步蹲太恐怖了

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动作一:小哑铃火箭推

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事实上,拉弓射箭的用力方法很类似单臂俯身哑铃划船.

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程潇摆脱小胖妹称号秀腰秀腿让人羡慕偏爱箭步蹲和哑铃

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事实上,拉弓射箭的用力方法很类似单臂俯身哑铃划船.

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杠铃深蹲(胸部),三组,每组15次箭步蹲,三组,每组15次(单边)相扑式深蹲

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强迫次数,非常适用于 卧推,深蹲,引体向上 但,硬拉,杠铃划船,箭步蹲等

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杠铃深蹲(胸部),三组,每组15次箭步蹲,三组,每组15次(单边)相扑式深蹲

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4.单腿罗马尼亚硬拉5.保加利亚剪蹲6.侧向弓箭步7.提踵8.

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