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哑铃提踵

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动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

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(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

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哑铃提踵4×15

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十,哑铃提踵

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哑铃上提踵.jpg

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哑铃提踵

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站姿哑铃提踵 20*4组

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bulgarian split squat哑铃上跨步 - dumbbell step up哑铃提踵

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站姿哑铃提踵健身动作海报

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动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

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3214-哑铃站姿提踵

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哑铃提踵

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动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

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2,哑铃坐姿提踵

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坐姿哑铃单腿提踵负重锻炼小腿肌群

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(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

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坐姿哑铃提踵

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坐姿哑铃提踵

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3214-哑铃站姿提踵

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动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

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坐姿哑铃单腿提踵负重锻炼小腿肌群

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坐姿哑铃单腿提踵负重锻炼小腿肌群

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(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

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动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

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哑铃练小腿,别只会提踵!7个动作让跟腱,比目鱼肌一起长

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